李在福(如何正确地学习羽毛球)
资讯
2023-11-04
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1. 李在福,如何正确地学习羽毛球?
作为一名13年教龄的教练很负责的和初学的朋友这样说
核心:知其然并知其所以然
现在打羽毛球的人群平均年龄已经过30了,没点时间,没点金钱还真没办法好好打羽毛球。对于30以上的爱好者人群,真心建议明白一些动作,一些技术要领的细节,我也30多了,咋们的年龄可能不足以支撑我们逞强式的“技术不够时间来凑了”,由于一些发力的动作不规范,过快过猛的发力就会容易导致受伤的,而且羽毛球的发力很多都是旋转,旋转功能对肌肉的拉扯尤为容易造成肌腱的慢性炎症。
在这建议广大的爱好者,如何正确学习的方法:
一:掌握好正确的握拍,这个关乎发力,很重要
二:掌握好胸椎、腰椎和髋功能的旋转功能,这个对从驾拍到发力的整个发力体系有很重要的稳定作用,绝大多数肩膀和腰的问题都是这些功能缺失造成的
三:注意弓箭步的肌肉使用,主要是股四头肌和臀大肌,现在人尤其臀部力量不足,会导致大腿发力代偿(具体肌肉不细说了)大腿太紧就会牵拉到膝盖,轻微的问题可能是脚步慢大腿紧,严重的就是髌骨软化症了
四:平时工作忙,上场打球时间也有限,场上开心打球,场下在家花点时间锻炼下肌肉的弹性和小力量,可以做些弹力带的训练,和一些固定的正确动作练习。
我的建议在我5年前可能不会是这样的,见过了太过的业余爱好者因为发力的问题导致伤痛,因为年龄上升,身体机能下降而导致病痛,真心希望现在的教练把学员的身体情况,身体因素考虑进去,动作没那么难,背后的道理才是难点、要点、关键点!
2. 初学者如何正确入门羽毛球运动?
本人十年业余球龄。主要以视频学习为主。纯入门推荐李玲蔚的视频,高级一点推荐李在福的视频。当然现在网上也有很多各种教练的视频,也可以参考。如果有钱可以请教练。
抛开动作再谈谈入门,
1:兴趣~见过周围很多人买了拍子鞋子,信心满满,打了几天就放弃了,都是三天新鲜,实际上兴趣才是最好的老师。
2:方法~如果有兴趣,在谈谈入门的方法,一开始不要去顶级的和高级的俱乐部。那样会被打击自信。反而影响自己学球的兴趣。约上和自己水平差不多的好友。如果有水平比自己高一点点的更好。从浅入深,等你水平可以和那个朋友旗鼓相当。可以换下一个比自己高一点点的俱乐部和球友,水平可以提高很快,记住,如果想快速提高,长期在一个单位内部几个人之间互相打是很难提高的。
3. 羽毛球碰到低击球点怎么发力?
低点击球建议不要倒拍和旋转发力,学习马来西亚李在福的教学,把球拍提前转正,提肘体前间手指握紧发力击球
4. 发球发不好放球放不好杀球杀空高远也拉不好?
你是换了球馆换了拍子改了高磅线才这样,还是没换拍子也没换地方?如果是后一种,您这不叫瓶颈期,完全是没入门啊!
打球几年了?最开始的两三年都是练基础学技术,看起来是突飞猛进,其实是正在入门,瓶颈期是当你入门成了一名合格的业余爱好者后,发现技术怎么也提不高了,该贏的都能贏,但是跟水平高一点点的人打总是贏不了。
打球也不是说打的时间长就更厉害,一是有的人天分高,打两年比人家打四五年还厉害,二是要入门总要有人教有人带,不管你是自己看李蔚玲赵剑华熊国宝李在福或其他人的视频,还是有比你打得更好更懂球的人带你。如果你一直是街边打野球,或是跟四十岁大妈五十岁大爷打和平球,你打三年五年也没长进。三羽毛球是速度与技巧兼顾的运动,对手不如你,光凭技巧就能轻松贏,技术差不多,就要凭速度。如果都相当,就要靠头脑。球馆大,球飞行的阻力大,就飞得慢,不同品牌档次的球,飞行也不同,同品牌同型号的也有几种速度的球(77,76),海拨高低,空气湿度,对球速也有很大影响。冬天干燥,球要用热水蒸几分钟,更耐打,不然打两下毛断了,高原空气稀薄,像我这种力量小的,轻松反手出界,在家乡我反手只能到中场偏高
5. 学习羽毛球技术的顺序有没有什么讲究?
没有基础的羽毛球爱好者,最好先从反手位击球开始,因为反手动作很简单,易掌握!一,练什么?1.练反手位的基本握拍动作!规范的动作从握拍开始!2.练反手位的手指手腕发力技术。这个学会了,反手位基本上所有发力技术就顺理成章,水到渠成全部会了!3.不明白的看下面视频!二,怎么练?1.教练喂球的单一动作重复练习!2.减小引拍幅度,仅练手腕手指发力!3.先练中高位的推挑球,再练中低位的挑球,最后练高位反手击球!4.最后一个练反手高位的高远球!三,为什么一开始不练正手?答:正手高位动作环节多,难度大,尤其教学对象是小孩子或领悟力较弱的球友!四,更多视频看我抖音短视频:jrttymq
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1. 李在福,如何正确地学习羽毛球?
作为一名13年教龄的教练很负责的和初学的朋友这样说
核心:知其然并知其所以然
现在打羽毛球的人群平均年龄已经过30了,没点时间,没点金钱还真没办法好好打羽毛球。对于30以上的爱好者人群,真心建议明白一些动作,一些技术要领的细节,我也30多了,咋们的年龄可能不足以支撑我们逞强式的“技术不够时间来凑了”,由于一些发力的动作不规范,过快过猛的发力就会容易导致受伤的,而且羽毛球的发力很多都是旋转,旋转功能对肌肉的拉扯尤为容易造成肌腱的慢性炎症。
在这建议广大的爱好者,如何正确学习的方法:
一:掌握好正确的握拍,这个关乎发力,很重要
二:掌握好胸椎、腰椎和髋功能的旋转功能,这个对从驾拍到发力的整个发力体系有很重要的稳定作用,绝大多数肩膀和腰的问题都是这些功能缺失造成的
三:注意弓箭步的肌肉使用,主要是股四头肌和臀大肌,现在人尤其臀部力量不足,会导致大腿发力代偿(具体肌肉不细说了)大腿太紧就会牵拉到膝盖,轻微的问题可能是脚步慢大腿紧,严重的就是髌骨软化症了
四:平时工作忙,上场打球时间也有限,场上开心打球,场下在家花点时间锻炼下肌肉的弹性和小力量,可以做些弹力带的训练,和一些固定的正确动作练习。
我的建议在我5年前可能不会是这样的,见过了太过的业余爱好者因为发力的问题导致伤痛,因为年龄上升,身体机能下降而导致病痛,真心希望现在的教练把学员的身体情况,身体因素考虑进去,动作没那么难,背后的道理才是难点、要点、关键点!
2. 初学者如何正确入门羽毛球运动?
本人十年业余球龄。主要以视频学习为主。纯入门推荐李玲蔚的视频,高级一点推荐李在福的视频。当然现在网上也有很多各种教练的视频,也可以参考。如果有钱可以请教练。
抛开动作再谈谈入门,
1:兴趣~见过周围很多人买了拍子鞋子,信心满满,打了几天就放弃了,都是三天新鲜,实际上兴趣才是最好的老师。
2:方法~如果有兴趣,在谈谈入门的方法,一开始不要去顶级的和高级的俱乐部。那样会被打击自信。反而影响自己学球的兴趣。约上和自己水平差不多的好友。如果有水平比自己高一点点的更好。从浅入深,等你水平可以和那个朋友旗鼓相当。可以换下一个比自己高一点点的俱乐部和球友,水平可以提高很快,记住,如果想快速提高,长期在一个单位内部几个人之间互相打是很难提高的。
3. 羽毛球碰到低击球点怎么发力?
低点击球建议不要倒拍和旋转发力,学习马来西亚李在福的教学,把球拍提前转正,提肘体前间手指握紧发力击球
4. 发球发不好放球放不好杀球杀空高远也拉不好?
你是换了球馆换了拍子改了高磅线才这样,还是没换拍子也没换地方?如果是后一种,您这不叫瓶颈期,完全是没入门啊!
打球几年了?最开始的两三年都是练基础学技术,看起来是突飞猛进,其实是正在入门,瓶颈期是当你入门成了一名合格的业余爱好者后,发现技术怎么也提不高了,该贏的都能贏,但是跟水平高一点点的人打总是贏不了。
打球也不是说打的时间长就更厉害,一是有的人天分高,打两年比人家打四五年还厉害,二是要入门总要有人教有人带,不管你是自己看李蔚玲赵剑华熊国宝李在福或其他人的视频,还是有比你打得更好更懂球的人带你。如果你一直是街边打野球,或是跟四十岁大妈五十岁大爷打和平球,你打三年五年也没长进。三羽毛球是速度与技巧兼顾的运动,对手不如你,光凭技巧就能轻松贏,技术差不多,就要凭速度。如果都相当,就要靠头脑。球馆大,球飞行的阻力大,就飞得慢,不同品牌档次的球,飞行也不同,同品牌同型号的也有几种速度的球(77,76),海拨高低,空气湿度,对球速也有很大影响。冬天干燥,球要用热水蒸几分钟,更耐打,不然打两下毛断了,高原空气稀薄,像我这种力量小的,轻松反手出界,在家乡我反手只能到中场偏高
5. 学习羽毛球技术的顺序有没有什么讲究?
没有基础的羽毛球爱好者,最好先从反手位击球开始,因为反手动作很简单,易掌握!一,练什么?1.练反手位的基本握拍动作!规范的动作从握拍开始!2.练反手位的手指手腕发力技术。这个学会了,反手位基本上所有发力技术就顺理成章,水到渠成全部会了!3.不明白的看下面视频!二,怎么练?1.教练喂球的单一动作重复练习!2.减小引拍幅度,仅练手腕手指发力!3.先练中高位的推挑球,再练中低位的挑球,最后练高位反手击球!4.最后一个练反手高位的高远球!三,为什么一开始不练正手?答:正手高位动作环节多,难度大,尤其教学对象是小孩子或领悟力较弱的球友!四,更多视频看我抖音短视频:jrttymq
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